Dzisiejszy trening: Podciągania podchwytem na drążku: 5x ciężar ciała 5x z ciężarem 2,5 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 7 kg 5x z ciężarem 10 kg Wyciskanie na ławce poziomej: 7x 30 kg 5x 44 kg 5x 50 kg 5x 64 kg 5x 64 kg Przysiady: 20 x ciężar ciała 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg 20x ze sztangą 10 kg Skoro zacząłem dokładać ciężaru i [...]
[...] ziemniakow +300g piersi z kuczaka + warzywa 3.jw 4.5.6 jeszcze nie bylo :) suple : aakg-5tabs bcaa-10tabs beta-ala 5 tabs kofa 1 tabs dzisiejszy trening troche ospaly, brak sily po wczorajszym dniu, klatka slabo cos dzis z sila, ale pompa na odpowiednim poziomie juz po pierwszym cwiczeniu ;) utrzymywalo sie dlugo, a tric... lekko ruszony a [...]
[...] wyciskanie na skosie 2 serie 55kg 8p(4ost.pomoc),2 serie po 45 kg 6+3 i 6+2 wyciskanie sztangielek na lekkim skosie kazda 21kg 2s 6+2 rozpietki: 15kg 3 s 7,7,6+2 rozpietki na maszynie 2x10 p (obciazenie 40kg) UWAGI: bardzo szybkie tempo ,niecala godzina,katar,brak sily, trzeba przelozyc to na wtorek bo nie dam rady przy calym dniu na uczelni ;/
Teraz przejdżmy do Diety. Jak wspomniałem jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową [...]
[...] 5.French press 5 x 15 -12,5kgx5serii 6.Wspięcia stojąc 4x30p -33kgx5serii(1 seria 30 pozostałe 20 powtórzeń) Fajny trening poza drążkiem dla mnie zawsze był najgorszy:-(brak siły i chyba mocnego chwytu(mam właśnie do tego ćwiczenia haki ale ćwiczyłem dzisiaj bez nich:-))I filmiki na dziś: 1. http://www.youtube.com/watch?v=jLeAF5cUe9U
Plan jest w linku. Biorę euthyrox n 50 na zmianę z 75. Czuję się dobrze, większa sytość i energia, ale nie wiem czy brak siły na treningu nie jest powiązany z brakiem glikogenu. Obecnie wszystkie dni są takie same. Ale o zmianie na 100 g w dni treningowe teraz myślałam tak jak pisałam, taki przykładowy dzień wstawić? Czyli powinnam delikatną masę [...]
Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]
Niestety dzisiejsze próby się nie powiodły. Już od pierwszej próby było widać,że brak siły i energii. Okazało się ,że w sobotę Lem wsinał się na trudnych trasach prawie 3 godziny-dziś go ramiona i przedramiona bardzo bolały. A do tego okazało się,że spał tylko2 godziny... Weekend był :) Co zrobisz,jak nic nie zrobisz ? Ale myśłę,że do wtorku [...]
Nie poszedlem dzisiaj na trening choc powinienem. Coś dzień po dniu treningowym jestem oslabiony, nie ze mam zakwasy ale brak siły ogólnie. Nie czuełem się dzisiaj na siłach żeby coś szarpnąc na treningu więc jutro ide i na pewno szrpne coś:) pozdro
[...] się nasiliły,jestem kompletnie załamany.Leczyłem się bromergonem ale nie było poprawy jezeli chodzi o libido :(. W tej chwili nie wiem juz co robić ,libido mam na 0 poziomie,brak siły na jakiekolwiek ćwiczenia i nie wynika to z lenistwa,przestałem chodzić na siłownię bo co trening notowałem coraz gorsze wyniki i pojawiały się silne bóle mięśniowe [...]
[...] się nasiliły,jestem kompletnie załamany.Leczyłem się bromergonem ale nie było poprawy jezeli chodzi o libido :(. W tej chwili nie wiem juz co robić ,libido mam na 0 poziomie,brak siły na jakiekolwiek ćwiczenia i nie wynika to z lenistwa,przestałem chodzić na siłownię bo co trening notowałem coraz gorsze wyniki i pojawiały się silne bóle mięśniowe [...]
Tytuł: "trening do oceny - spory staż i brak siły masy", "Staż treningowy na słowni : ok. pół roku", www.sfd.pl/trening_do_oceny__spory_staż_i_brak_siły_masy-t692588.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywność, ale ostanie lata to praca za biurkiem. Trenuje: godzina siłowo i funkcjonalnie + 30 min aeroby (szybki marsz pod górę). Problem: w 30-40 min, spada mi cukier, brak siły, nerwy, potliwość, senność itp. jak wchodzę na aeroby przechodzi. Diety specjalnej nie mam, trener mi mówi, że na to przyjdzie czas. Narazie mam jeść normalnie, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywność, ale ostanie lata to praca za biurkiem. Trenuje: godzina siłowo i funkcjonalnie + 30 min aeroby (szybki marsz pod górę). Problem: w 30-40 min, spada mi cukier, brak siły, nerwy, potliwość, senność itp. jak wchodzę na aeroby przechodzi. Diety specjalnej nie mam, trener mi mówi, że na to przyjdzie czas. Narazie mam jeść normalnie, ale [...]
[...] łokcie na bok uciekają ale to innym razem bo na razie to nie mam zbytnio czasu 5. pompki w podporze tyłem - 4 serie po 15 powtórzeń - i znowu ledwo te 15 powtórzeń zrobiłem i to beż 5kg na nogach. Ogólnie trening poszedł tak sobie chociaż jakoś dał mi się we znaki brak siły , może to po tych wakacjach albo wina za długiej przerwy?? nie wiem
Zapomniałem jeszcze napisąć, ze wraz z Clen Burexinem brałem Olimpu Fat Burner Extreme Thermo coś tam nie pamiętam i gość ktory sprzedawał mi powiedział, ze na brak siły powinienem brać CARBO Olimpu, wiec kupiłem, ale nigdy nie brałem tego CARBO, bo jak przeczytałem co to jest poźniej to podejrzane mi sie to wydaje jeśli chodzi o mój przypadek. [...]